Bénéfices de l’exercice pour le cœur
L’exercice régulier est essentiel pour maintenir un cœur sain. Il peut :
- abaisser la pression artérielle
- augmenter le HDL (bon) cholestérol
- aider votre corps à utiliser l’insuline plus efficacement
- améliorer la circulation générale
- diminuer la graisse corporelle. graisse
- Aider le muscle cardiaque à devenir plus fort
Types d’exercices cardiovasculaires
L’exercice cardiovasculaire est toute activité qui augmente la fréquence cardiaque et la respiration. Le type le plus courant comprend :
- La course à pied
- La marche
- La natation
- La randonnée
- Le vélo
- Le rameur
- La corde à sauter
- Les machines elliptiques
Recommandations en matière d’exercice
L’American Heart Association recommande aux adultes de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée cinq jours par semaine, ou 25 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse trois jours par semaine. L’exercice peut être fractionné en intervalles de 10 minutes et réparti tout au long de la journée.
Importance d’une bonne santé cardiaque
Une bonne santé cardiaque est essentielle pour vivre une vie longue et saine. L’exercice cardiovasculaire peut aider à garder votre cœur fort et sain, à réduire votre risque de maladie cardiaque et à améliorer votre santé globale. Alors assurez-vous de bouger et de commencer à faire de l’exercice dès aujourd’hui !
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